日記 – ページ 20

犬も人も健康的に！

6月29日の日記の続き。
「筋肉増やす話」
豆乳はおなかが緩くなってしまったので、きなこだったらいいんじゃない？と思い
きなこに、人間用に作った　ヨーグルト甘酒をほんの少し。
きなこだけじゃー、むせちゃいそうだしね。

あげてみたら、お皿をかじりすぎて割れちゃうんじゃないかぐらいの
勢いで、喜んでました。

夢中になってるときって、前足の存在が、、いい加減になります。
曲がってるのに、気にならないみたいぃぃぃ。
あとはおなかの様子みだね♪
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
アップルウォッチに睡眠アプリをインストールしました。
すごいわ～これも。
これは一昨日、シンと添い寝した日の睡眠。
オレンジが起きてる時間。　緑が呼ばれれば起きる程度の浅い眠り。
ピンクが頭は意識があって、体が熟睡している　レム睡眠。
↑　夢見たり、金縛りにあう眠り。
そして、青が深い眠りのノンレム睡眠です。

一昨日は寝室に行ったのに、なかなかシンが寝てくれなくて。
ベットに入ってから1時間たって、やっと寝てくれました。
ワタシも速攻寝たっぽい。
3時間寝た後、夜中4時ぐらいににシッコしたのでオムツ替えて起きました。
声かけられても起きないレム睡眠だったのに、シンの歩く音で起きたみたい。。
…で、トータル3時間19分しか寝てないんだってぇぇぇ。[:汗:]
深い眠りは全体の24パーセント。
睡眠の質は56％
改めてこんな風に、目に見えると睡眠不足すぎるねぇ。
それに比べて、昨日はシンとの添い寝はダンナ担当。
雨がひどく音が気になるかなぁ～？と思ったのでワタシは耳栓までして寝ました！

10分以内に眠りについて、35％深い眠り。
色合いのバランスもいいし、睡眠の質も70％！
起きた時、よく寝たーーーーっ！って感じ。
笑えるコトに、シンと寝ると寝ぐせがほとんどないのに対し
一人で熟睡して寝ると、寝ぐせが半端ないので、寝がえりよくしてるのかな～？と。笑
ちなみに年をとると、深い眠りのパーセンテージが少なくなるそうで。
ネットで見たらワタシの年代は13％だって！
10歳の子で　約25％！
嘘でしょ？
ワタシ、シンと一緒に寝ていても10台並みに寝てるのか？[:ダッシュ:]
ちなみに心拍数のモードも表示。

設定すれば、音声も録音してくれるみたいです。
いびきかいてる人とか？
そうそう、アップルウォッチは寝ている時、10分間心拍数が高すぎたり（120bpm）
低すぎたり（40bpm）すると、翌朝　その内容をメッセージで知らせてくれる機能も
あるらしく、それで心臓病が発見できた人もいるらしい。
すごいなぁ。。。
買う前はこんなコト知らなかったんだけど。
アップルウォッチで健康を意識できるなんて、買ってよかったなぁ～。
…って、なんか宣伝マンみたくなってきたなぁ～。[:ダッシュ:]

留守番で

昨日から便秘のシン。
出たいのか？横にしても、なかなか寝ないで歩いてるし
じゃあ、お散歩行ってみよう～と連れ出してみました。
家の前の公園は久しぶり。
なんだか雑草がひどくなっていて、居場所が狭くなってましたーー。

だけど、家であんなに歩き回ってるのに
なんでお散歩連れ出すと固まっちゃうんでしょーー。
結局、シッコもウンチもしませんでした。。。
シニアになると、外に出たら「とりあえず…」という排泄がなくなり
出たい時に出す。。。という形に変わってきました。
しかたないので、滑り台で休憩。爆

帰ったらオムツでウンチしました。[:ダッシュ:]
留守番させて仕事。
ずっとカメラを見ていられるわけではないので、時々覗くんだけど
あれ？いない？と目を凝らしたら、端っこの方で座ったまま動ない。。。
カメラを動かしてみたら、なんと防御してあるパネルの切れ込みに
アゴがひっかかって、どうにも動けないらしい～。
1分ぐらい見続けたのだけど、変化なし。
いつからそこにいたのか、わからないのでシンの困り度がいくつぐらいなのか
不安になり、速攻キキちゃんの飼い主さんにヘルプ要請してしまいました。。。
矢印の所に、アゴがひっかかってた…。
青いパネルでそれを防いでいたのだけど、押し倒してしまったらしい。。。

普段ボックスとティッシュがとれるように切り込み入れてます。
でも、すぐに来てくださる～という返事のあと、すぽっと外れました。[:ダッシュ:]
もう少し待てばよかったか、、、、
取れたコトを連絡したのだけど、遊びに来てくださいましたー。
でも、せっかく遊びに来てくれたのに、シンってば安心したのか
すぐ寝ちゃったらしく、、、、なんかすみませんでした～。[:汗:]
そろそろ、円形サークルに閉じ込めていかなくちゃダメかなぁ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
雨じゃなかったら、毎日行っているウォーキング。
いつもだいたい仕事から帰ってきて、シンを寝かせてから行くのだけど
今日は午後は雨っぽいので、午前中に行きました。
1kmごとに、音で知らせてくれるので、適当に歩いても今どぐらい距離を
歩いているのか、どれぐらい歩いているのかがわかるので
励みにもなります。
今日は4.87km　速足で49分かかって歩きましたーー。

仕事に行くのに、汗だらだらが止まらないまま出勤。。。
夏は考えなければ、、、、だな。

ダイジョウブ？

換毛期だからなのか、、、、年だからなのか、、、、
鼻に近い鼻筋が、ハゲてきましたぁぁぁぁ。。。[:汗:]

生え変わってきてくれるのか？
このままハゲのままなのか？
ダイジョウブかな～？
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丁寧にハミガキして、歯医者へ。
扉を開ける瞬間に、診察券を違う財布に入れていたコトを思い出し
受付のかたに「診察券忘れちゃったんですけどぉぉぉ」と保険証だけを提出。
そしたら『●●さん、、、予約来週なんですけどぉぉぉ』
きゃーーーー恥ずかしいーーーーっっっっ。
速攻帰りました。
その後、母にメール。
今日は母の2か月に1度の通院日。
処方箋をもらったらワタシが受け取って、私の職場で薬をもらうので
連絡すれど、メールや電話の返信なし。
もぉ、、、気が付かないのかなぁ、、
やっと連絡ついて　『今日、病院でしょぉー？』　と聞いたら
『病院来週だよぉー？』　と母。
ダイジョウブか？　ワタシ！
アボカドの芽。
伸びてきましたーーー。
100均で、ちょうどアボカドの種が乗りそうなサイズの、かわいいクマちゃんの瓶を
見つけました♪　頭に乗せてる感じでね。ぷぷぷ。

枕は頭を置くものだよ。

枕　ムシャムシャ～。

枕は食べるもんじゃありませんよぉー。
今や普通の光景になってきたので、クールに対応するワタシ。[:ダッシュ:]
それにしても、歯、キレイになったでしょぉー？

この年齢になって歯がこんなにきれいになると
思ってもみなかったよぉーー。
高かったけど、ありがたき　リデンタ[:ハート:]

新しいものを使うのは、シンからね。。。

もしかして、、、とは思っていたのだけれど、、、、
昨日の記事の「豆乳飲ませた」件で。。。
やっぱりウンチがゆるゆるっとなってしまいました。。。
そうかなぁ、、とは思ったんだけど…。
オムツしていたけれど、お尻が汚れてしまったので、急いでシャワー。
実は今日、20数年使っていたお風呂のシャワーのホース部分。
漏れはしないけれど、いよいよ切れ目が入ってしまっていたので
新しいシャワーホースとシャワーヘッドを交換取り付けしていました。
今までよりも節水な上に、シャワーヘッドが大きいので
夜使うのを楽しみにしていたんだけど、、、
一番に使用するのが、シンのウンで汚れたお尻洗いでした。。。[:ダッシュ:]

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先週、欲しかったスマートウォッチを手に入れましたー。
私はアップルウォッチにしたのに対して
ダンナはアップルウォッチの四角がどうにも受け入れられず
ギャラクシーウォッチです。

最近はギャラクシーウォッチでもiPhoneと連携できるそうで
メールや電話も対応。（iPhoneが側にあれば）
私はiPhone持ってウォーキングが、嫌だったので
月々350円払って、アップルウォッチだけで電話やメールも受けられるようにしました。
いや～それにしても、アップルウォッチってすごいのね～。
転倒検出機能があって、着用者が転倒したら、手首を叩いてくれたり
警告音を鳴らしてメッセージを表示。
そのまま緊急通報サービスに連絡するか、本人が大丈夫なら「大丈夫」ボタンを押す。
だけど、1分間着用者から何も動作が見られないと、自動的に
緊急通報サービスに連絡して、着用者の位置情報を送信。
同時に登録してある緊急連絡先（ダンナとか）にも送信してくれるらしいのです。
私、家でも一人だし、職場も一人のコトが多いので
前々から気になってたんだよな～。もしも！のコトがあったら。
いやいや、すごい時代だな～。

筋肉よ、増えろーーーっ！

何もする予定のない週末。
撮りだめたテレビを見ていたら、ためしてガッテンの番組で
寝たきりの人が運動しないで筋肉が増えるという内容がっ！
簡単に内容をはしょると、筋肉って使わないと一日でも
あっという間に減っていく原因が、筋肉を修復して
増やそうとする「i Rs-1」という物質がいるのに対して
運動があまりにも少なすぎると、「ユビキチンガーゼ」という悪者が出現。
「i Rs-1」の筋肉修復作業を邪魔して、筋肉がどんどん減っていくとな。
だから寝たきりになったりすると、坂道を転げ落ちるように筋肉が
少なくなっていくと。。。
ところが、大豆イソフラボンがなんと「i Rs-1」の代わりに
悪者「ユビキチンガーゼ」に捕まってくれるらしく、「i Rs-1」は悪者の
妨げなくして、筋肉を修復しはじめるそうです。
入院患者さんたちは、食事に大豆製品を毎日取り入れただけで
かなりの確率で寝たきりなのに、筋肉が増えたそうです。
お゛ーーーーーーっ。
ちなみに、これはマウスでの実験でも実証されているらしく。。。
…という事は、シンにだって効くんじゃーーーん。
もっと早く知りたかったよ。。。
体重6.5Kgに減る前に。。。[:汗:]
という事で、まずは豆乳を飲ませてみましたーー。
豆乳は前から大好きだったので、ゴクゴク飲んでました♪

オイラ寝たまま筋肉ムキムキ目指すのだ。[:ダッシュ:]

お疲れ様！

シンが食べていた腎臓ケアフード。
販売元が変わったらしく、ネットでどこにも売ってない～。
全部売れきれか、販売終了。。。。
しかたないので、色々探しまくり良さそうなフードを見つけました。
っていうか、前に食べていたものより良さそう～♪
前のとミックスしてあげてみたら、なんと差し出しただけで
がつがつ食べ始めました。美味しいのぉーーーー！？
それはヨカッタ！
さて、ごはん。この頃フィーバーすれば完食するようになりました。
新しいごはんは最初からフィーバーだけど。
で、ガツガツ食べると、呼吸も忘れて食べる感じ。
鼻もフガフガ。
なので一気に食べ終わると急に、はへーーーっと突っ伏しちゃいます。
前足の踏ん張りさえ、保てないほど力尽きてマス。笑